タンパク質チャージ術 Tazan

久々、三洋堂さんへ。

特に欲しい本はなかったのですが

目に飛び込んできたのが

タンパク質チャージ術


香りで体質チェックのサードメディスンで

タンパク質の不足されている方をみかけます。



タンパク質の摂取推奨量は

身長 m✖️身長m×22だそう。


私の場合168cm

1,68×1,68×22=62

1日に必要なタンパク質は、62g


高タンパク食材と言われる





うなぎの蒲焼1匹160g食べても

タンパク質は36,8g


キチンと栄養のバランスを考えて食べないと

タンパク質不足をおこしてしまいますね。


タンパク質足りていますか？




タンパク質が足りているかどうか気になったらサードメディスン
サードメディスンチェック



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